Montag, 26. April 2010

2.MTB-Marathon Bad Harzburg 25.04.2010

Am heutigen Sonntagmorgen ging es bei Topbedingungen- Sonnenschein und morgens schon 17°C nach Bad Harzburg zum 1. Lauf des Harzer MTB-Cup`s 2010.
Ich hatte mich ja für die Langstrecke entschieden und Mike hat unser Team auf der Mitteldistanz vertreten.
Mein Start erfolgte dann gegen 09:45 und es ging wie immer vom Start weg aus gleich mit einem ordentlichen Tempo in den ersten Anstieg hinauf zum Elfenstein. Ich reihte mich etwa an Position 20 liegend in den Trail ein und konnte diese Position auf den ersten Kilometern auch halten. Im Laufe der ersten Runde bildete sich um mich herum eine Fünfergruppe, die aber entweder im Anstieg oder aber in den Trailabfahrten immer wieder auseinander fiel.
Nach etwa 53 Minuten bin ich dann in die zweite Runde eingebogen, die weiterhin aus besagter mal vorhandener mal nichtvorhandener Gruppe bestand.
Anfangs der dritten Runde gelang es mir dann durch eine Tempoverschärfung am Anstieg zum Elfenstein meine Verfolger abzuhängen und nun begann die Aufholjagd nach vorne.

Meine Beine gingen heute Super und so steckte ich auf den letzten beiden Runden noch einige Fahrer in den Sack und bog nach einer Laufzeit von 04:34:20h in die Zielgasse ein. Weitere Daten: 86.07Km 2692Hm und eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 18.59Km/h.

Platzierung: 16. Platz AK und 23. Platz in der Gesamtwertung- ergeben dann auch noch 27 Punkte auf dem Konto des Cup`s.

Fazit:Heute hat mal alles bei mir gepasst und ich habe mich zum Vorjahresrennen in Bad Harzburg um satte 51 Minuten verbessert.Da das Starterfeld dieses Jahr sowohl in der Lang- als auch in der Mitteldistanz stark besetzt war, können wir mit unseren Ergebnissen in der doch noch recht frühen Saison sehr zufrieden sein.

Mike belegte auf der Mitteldistanz einen Superguten 9.Platz in seiner Alterklasse.

Weiter geht es dann in Hohegeiß beim Duathlon am 09.05.2010 wo das VCW-Wolfskult Cyclingteam auch wieder am Start stehen wird.
Bis dahin wird erstmal verstärkt das Laufen im Trainingsvordergrund stehen.

Bis dahin, schöööön trainieren nech.

Montag, 19. April 2010

Warm-up Marathon Hellental

Am 18.04.2010 stand nun endlich der Erste Marathon der Saison 2010 in meinem Planer. Für uns ging es schon am Samstag morgen nach Hellental da wir uns so die Anfahrt und das doch sehr frühe aufstehen am Sonntag ersparen konnten.
Nachdem wir unsere Zimmer im Löhnskrug bezogen hatten ging es erstmal zu Fuss auf einen Teil der Marathon-Strecke und nachmittags ging es dann zur Proberunde auf den Mara-kurs.
Leider habe ich die Strecke von vor 2 Jahren nicht mehr ganz im Kopf gehabt und bin dann erfolgreich an einer noch nicht ausgeschilderten Stelle der Strecke auf eine Extrarunde durch den Solling abgebogen.
Nach wildem Zick Zack durch den Wald kam ich dann irgendwann wieder auf meinen geplanten Kurs und habe den Rest der Runde unter die Reifen genommen. Nachmittags gab es noch einige alkoholfreie Weizen und abends leckeres Futter im Löhnskrug.

Sonntag ging es dann pünktlich um 10:00 mit weiteren 280 Startern auf die staubtrockene und schnelle 20,5km Runde die ich drei mal Durchfahren musste.

Vom Start weg ging es in Hellental die etwa 800 Meter lange Steigung auf der Hauptstrasse hinauf und dann auf Schotterwegen Richung Merxhausen und dann in einer grossen Schleife zurück nach Hellental in den doch kräfteraubenden Wiesenanstieg Richtung Start/Ziel.
In der Ersten Runde ordnete sich das Feld mal wieder vor mir ein und nach etwa der Hälfte der Strecke fand ich auch endlich mein Tempo.

In Runde zwei kassierte ich einen Grossteil der Fahrer wieder ein und meine Rundenzeiten hielten sich konstant bei knapp 53 Minuten.

Auf der letzten Rundendurchfahrt konnte ich an den Anstiegen nochmal ein wenig mehr Tempo machen und holte mir noch sechs Fahrer der langen Runde, von denen ich drei im letzten Wiesenanstieg durch einen kruzen Antritt stehen lassen konnte.

Ins Ziel ging es dann nach 02:38:57h 61,5Km 1110Hm und einem Schnitt von 23.10Km/h

Platzierung: 8.Platz Ak 22. Platz gesamt

Fazit: Auf dem schnellen Kurs in Hellental konnte ich meine Rennzeit zum letzten Mal um 28 Minuten verbessern. Läuft also recht gut.

Am 25.04. geht es dann nach Bad Harzburg auf die Langdistanz über um und auf den Elfenstein.

Falls ich das zu diesem doch noch recht frühen Saisonzeitpunkt lebendig überstehen sollte gibts dann hier den Rennbericht oder aber meinen Nachruf.

Sauber bleiben, Gruss Manuel.

Freitag, 16. April 2010

Morgen früh geht es endlich los

So, heute stand nochmal nach meinem gestrigen Ruhetag meine MTB-Hausrunde an. Habe drei Runden absolviert und morgen früh um 09:00 gehts dann ab nach Hellental in den Löhnskrug.
Morgen Mittag denne ne Runde auf der Marathonstrecke zum Einrollern und Sonntag werd ich es dann mal Krachen lassen. - Hoffe ich zumindest.

Hier noch die Daten von heute morgen: 24.43 Km, 21.83 oKm/h und 712 Höhenmeter.

Bis dahin, munter bleiben, Gruss Manuel.

Dienstag, 13. April 2010

Das waren die letzten Tage. ...

Hallo!!
In den letzten Tagen habe ich nochmal verstärtkt auf dem MTB gesessen und am Samstag nochmal eine lockere 112km Einheit auf dem Renner eingelegt. Diese Woche steht ja Mittagsschicht auf meinem Schichtplaner und somit geht es morgen- und Freitagfrüh noch mal auf meinen Rennerrundkurs Wolfshagen-Langelsheim-Innerstetalsperre-Riesberg-Wolfshagen. Das ganze dreimal hintereinander reicht für die Frühsporteinlage aus.

Am Samstagmorgen geht es dann um 09.00 nach Hellental in den Löhnskrug. Samstag Mittag steht die Streckenbesichtigung und Sonntag dann endlich der erste richitge Marathon der Saison 2010 auf der Tagesordnung.

Bis dahin, munter bleiben. ...

Gruss Manuel.

Dienstag, 6. April 2010

Alles neu macht der Mai......

...oder wie das gleich heissen möge.
Bei mir jedenfalls ist der April irgendwie nicht gerade erfolgreich gestartet und ich hoffe das sich die Wehwechen und Missgeschicke langsam wieder legen.
Heute morgen wollte ich zu meiner Trainingshausrunde mit dem MTB aufbrechen und siehe da, von Sonntag bis heute hat sich die Luft aus dem Vorderrad meines Trainings-mtb´s aus dem Staub gemacht. Also erstmal nen neuen Schlauch eingezogen und dabei auf eine übele Dorne gestossen.
Dann ging es endlich los und auf der zweiten von sechs Runden hat sich dann auch noch mein billig Sigma in die ewigen Jagdgründe verbaschiedet.

Hier noch die Daten von meiner Trainingsrunde 51.63Km 1384 Höhenmeter in circa 2:25h die man wenigstens noch von der Uhr entnehmen konnte.

Freitag, 2. April 2010

the freakkyyyy fryday

Moin!!!
Heute habe ich mich mal mit dem MTB in höhere Lagen des Harzes gewagt und ne lockere Taingingseinheit absolviert.
Es ging von Wolfshagen über Langelsheim,Innerstetalsperre,kalte Bierke,Sternplatz und Brombergstrasse nach Wildemann. Von da aus ging es weiter durch die Ortsmitte über den 19. Lachter Stollen und über die Bettelwiese via Campingplatz Waldweben nach Zellers-Chlaustalfeld,Festenburg den Schalker Graben und die Schalke nach Auerhahn. Ab jetzt nochmal bergauf zum Bocksberg und dann Richtung Rolle und Sommerberghütte wieder nach Wolfshagen.

Nachdem dann meine Frau meinen BC zweitausend .... punkt punkt punkt mit samt cannondale trikot mitgewaschen hat, freue ich mich jetzt auf die neubestellung eines "Bikecomputers" denn da geht gar nichts mehr mit.

bis dahin, Gruss Manuel
Hier noch schnell die im Kopf behaltenen Daten:

Ca. 62km mit einem Schnitt von 20,17Km/h und 1367 Höhenmetern.